备孕同房后建议平躺15分钟后可以起来，以保证更多的精液进入阴道和宫腔内，增加受孕几率。备孕期需要注意卫生，以及饮食和生活习惯。建议在排卵期隔天同房一次，性生活后可以使用枕头垫高臀部15-30后起来，能促进精液向宫腔内流动，有助于怀孕。排卵期同房次数不宜过频，隔天一次为宜。除了合理安排性生活，还注意同房后不要着急冲洗阴道内部，可等15分钟后再清洗。注意备孕期女性要保证营养均衡，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾以及新鲜的蔬菜、水果等食物，保证营养均衡，膳食多元化。要适量补充叶酸，避免随意服用其他药物，适量运动锻炼增强体质，避免染发、烫发等。男性要戒除烟酒，避免熬夜，不要随意用药，避免接触有辐射性检查和有害化学物质等，选择夫妻双方身心状态最佳时备孕，以保证优生优育。